आपने भी सुना होगा कि हँसना (Laughing) भी एक कसरत ही है। बल्कि कई मामलों में तो ये उससे बेहतर ही है। क्योंकि हंसने से आपका चेहरा देखने में तो खूबसूरत लगता ही है इसकी खूबसूरती लगातार बढ़ती भी जाती है।

क्या आपको पता है हंसने (Laughing) के ये महत्वपूर्ण फायदे?

हा-हा-हा (Laughing)

सिर्फ हँसना भी अपने आप में पर्याप्त अभ्यास है। इससे चेहरे की मांसपेशियों में पर्याप्त फैलाव-सिकुड़ाव होता है। तो एक बार खुल के हंसें। हंसने के साथ-साथ चेहरे के दोनों छोर को उँगलियों से खींचकर थोड़ी देर बाद छोड़ दें। ऐसा 4-5 बार करें। इससे चेहरे का टोन तो बनता ही है आपके चेहरे की त्वचा भी टाइट होती है।

मुंह में हवा भरकर फुलाना

गुब्बारे तो आपने भी फुलाए ही होंगे। तो जैसे गुब्बारे मे हवा भरते समय मुंह में हवा भरकर दोनों गाल फुलाते हैं और फिर छोड़ देते हैं उसी तरह आपको करना है। 5 सेकेंड तक मुंह मे हवा भरकर 5-8 बार तक छोड़ते रहें।

शेर जैसा जबड़ा फैलाना

आपने शेर को चिंघाड़ते हुए तो देखा है न, ठीक वैसे ही आपको भी करना है। अपने मुंह को जितना ज्यादा खोल सकते हैं खोलिए। सांसें बाहर छोड़ दीजिए। इससके साथ ही आप आँखें भी खोलिए और 2-3 मिनट तक ऐसे ही रहिए। इसके बाद लमभी गहरी सांस लेकर इसे खत्म करें।

क्या आपको पता है हंसने (Laughing) के ये महत्वपूर्ण फायदे?

होंठ पर होंठ चढ़ाना

अब थोड़ी एक्सरसाइज़ अपने होंठों की भी कर लेते हैं। नीचे वाले होंठ से ऊपर वाले होंठ को ढकने की कोशिश करें। इससे आपके ठुड्डी में खिंचाव होगा। 10-10 सेकेंड के अंतराल पर ये आसन करते रहें। इसके बाद अपनी गर्दन को 5 सेकेंड तक आगे पीछे करें।

ठुड्डी का को भी कराएं एक्सरसाइज़

दूध और शहद का फेस मास्क बनाकर 10 मिनट तक चेहरे पर लगाएं। फिर चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें। आप चाहें तो दो अंडे लेकर उसके सफ़ेद वाले हिस्से में एक चम्मच दूध, थोड़ा सा पिपरमेंट एसेंशियल ऑइल में एक चम्मच शहद और नींबू का रस डालकर इसे नियमित रूप से लागाएं।

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