ये तो सभी मानेंगे कि जीवन को बढ़ाया जा सकता है. आप अपने पसंद और नापसंद में स्वास्थ्य को शामिल करके ऐसा कर सकते हैं. इसके साथ ही अगर आप कॉफी के स्‍थान पर ग्रीन टी को अधिक तवज्‍जो दें, तो भी आप स्‍वयं को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी बातें, जो आपके लंबे जीवन की ओर इंगित करती हैं. क्या आप लंबी उम्र (Symbol of Long Live) के इन संकेतों के बारे में जानते हैं?

1. आप खुद को दस साल जवां महसूस करते हैं

स्‍वयं को जवां महसूस करना आपको कई चिकित्‍सीय परेशानियों से बचा सकता है। इसके साथ ही यह आपको चुनौतियों का सामना करने की नयी शक्ति भी देता है। इसके साथ ही यह आपके तनाव के स्‍तर को कभी कम रखता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
क्या आप लंबी उम्र (Symbol of Long Live) के इन संकेतों के बारे में जानते हैं?

2. आपके कई दोस्‍त हैं

सामाजिकता को जीवन बढ़ाने में काफी उपयोगी माना जाता है. इस बात के व्‍यापक प्रमाण मौजूद हैं कि जो लोग कम सामाजिक होते हैं, उनकी सेहत अक्‍सर खराब रहती है. वहीं दूसरी ओर, दोस्‍त होना और समाज के लोगों से मिलना-जुलना आपकी सेहत के लिए काफी अच्‍छा होता है.

3. आप जीवन का आनंद उठाते हैं

जिंदादिल होना न केवल आपको स्‍वस्‍थ जीवन देता है, बल्कि साथ ही आपकी जिंदगी को भी लंबा करता है. ऐसे लोग पार्टी में ज्‍यादा मजा तो उड़ाते ही हैं, लेकिन उनके लिए जीवन ही एक उत्‍सव होता है. इसके साथ ही ऐसे लोगों को कोरटिसोल नामक हॉर्मोन की वजह से होने वाले रोग डिमेंशिया से ग्रस्‍त होने की शिकायत भी कम होती है. इस रोग में व्‍यक्ति की स्‍मरण शक्ति पर बहुत बुरा असर पड़ता है.

4. Symbol of Long Live

अगर आपको पैदल चलना पसंद है, तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्‍वस्‍थ और सेहतमंद रखता है. नियमित शारीरिक गतिविधियां हृदय रोग के खतरे को काफी कम कर देती हैं. इसके साथ ही शारीरिक सक्रियता कैंसर, मानसिक रोग और संक्रमण का खतरा भी कम हो जाता है.

5. आप घर पर काम करते हैं

अब यह बात आज के जीवन में थोड़ी मुश्किल हो सकती है. घर पर सफाई, कपड़े धोना, बागवानी करना जैसी छोटी-छोटी आदतें आपको कई संभावित खतरों से बचा सकती हैं.

6. आपको रसभरी पसंद हैं

रसभरी और इस जैसे फल पौष्टिक तत्‍वों से भरपूर होती है. यह आपके दिल और फेफड़े को मजबूत रखने का काम करता है. यह फेफड़ों के कैंसर को बचाने का काम करता है. ये आहार फाइबर के उच्‍च स्रोत होते हैं. रसभरी रक्‍त में बैड कोलेस्‍ट्रॉल को कम करती है. इसके साथ ही इनसुलिन संवेदनशीलता को कम कर आपको लंबे समय तक मजबूत बनाये रखने का काम करती है.

7. आप ज्‍यादा चिंता नहीं लेते

चिंता को चिता के समान माना जाता है. कम चिंता करने वाले लोग अधिक लंबा जीते हैं. इसके साथ ही वे कई बीमारियों के संभावित खतरों से भी बचे रहते हैं. कई मानसिक और शारीरिक बीमारियों के लिए चिंता को प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है. अगर आप चिंता से दूर रहते हैं, तो आप एक स्‍वस्‍थ और लंबा जीवन जी सकते हैं.

8. आप वक्‍त के साथ बदलते हैं

वक्‍त के साथ बदलना आपको सेहतमंद रखने में मदद करता है. तकनीक के नये आविष्‍कारों के साथ सामंजस्‍य बैठाने से आप खुद को मानसिक रूप से स्‍वस्‍थ रख सकते हैं. इससे आप खुद को अधिक जवां महसूस करते हैं. टि्वटर और फेसबुक जैसी नये जमाने के चीजों के साथ कदमताल करना आपको खुश रखने में भी मदद करता है.

9. आप खर्राटे नहीं लेते

खर्राटे आपकी सांस और सेहत के बीच गतिरोध का काम करती है. खर्राटे से ग्रस्‍त व्‍यक्ति अनिद्रा अथवा सही प्रकार से नींद न ले पाने की समस्‍या का शिकार हो जाता है. इससे उसे सांस लेने में भी परेशानी होती है.

10. अनुवांशिकता का प्रभाव

अनुवांशिकता भी आपकी सेहत और जीवन पर व्‍यापक असर डालती है. इन्‍हें अनदेखा नहीं किया जा सकता. लेकिन, आपका जिंदगी जीने का अंदाज काफी मायने रखता है. तो अगर आप स्‍वस्‍थ व लंबा जीवन जीना चाहते हैं, तो स्‍वस्‍थ आदतें अपनायें.

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